L’arrêt du tabac vous prendra, dans les premières semaines, une grande energie./ Vous souffirire un peu, vous ferez des efforts qui vous paraissaient insurmontables avant de vous lancer dans cette aventure. Ce n’est pas pour tout gâcher en cédant au premier copain venu qui vous proposera une clope. LE CONSEIL Notre conseil est donc simple [...]
Elles sont nombreuses : – sorties, fêtes, moments de convivialité, repas arrosés… – réunion stressante, pause café au bureau, besoin de décompresser… – instants contemplatifs, plaisirs divers…. Les occasions qui nous donnent envie de fumer alors qu’on vient à peine d’arrêter sont multiples. LE CONSEIL La meilleure façon de ne pas y succomber est de [...]
Elle va vous assaillir pendant les premiers jours de votre arrêt du tabac. Vous devrez vous mettre en état de siège pour la combattre. Et elle vous attaquera dès que vous relâcherez votre vigilance. Mettez-donc toutes les chances de votre côté pour lui laisser le moins de terrain possible. LE CONSEIL Evitez les situations dans [...]
Pas à pas, une étape après l’autre, vous êtes peu à peu entré dans une nouvelle vie : la vie sans tabac. Vous connaissez maintenant les bénéfices innombrables de l’arrêt du tabac. Vous savez ce que vous avez perdu – et que vous avez largement remplacé par d’autres plaisirs plus sains – et l’immense profit [...]
Si vous fumez depuis des années, il se peut que votre psychisme n’accepte pas facilement votre nouvelle vie, sans tous ces petits avantages qu’il trouvait à vous voir fumer et qui lui manquent cruellement maintenant. Vous le maîtrisez bien mieux qu’avant, qu’à l’époque où vous étiez embrumé par la cigarette, et il va donc être [...]
Vous avez tenu, tenu, tenu jusqu’à vous dire que vous n’étiez tout simplement plus fumeur…. et puis vous avez craqué, au restaurant avec des amis, à la fin d’un repas. Oh, juste une petite, ça faisait des mois que vous n’aviez pas touché une cigarette… C’est la rechute. LE CONSEIL Il faut tout faire pour [...]
Votre décision est prise : vous vous lancez dans l’arrêt du tabac. Vous avez bien réfléchi et vous avez fini par arrêter une date pour ce jour fatidique. Il vous faut maintenant envisager l’ultime instant : la dernière cigarette. Deux options s’offrent à vous : – sacraliser ces dernières secondes de plaisir nicotinique – ou [...]
Ca y est, vous avez fait votre liste de « tout ce qui vous fait fumer » (voir motivation) et vous savez pourquoi vous voudriez arrêter de fumer. Vous allez donc maintenant pouvoir passer à l’acte, en un mot : décider. Décider l’arrêt du tabac n’est pas grave. Il ne faut pas dramatiser. Mais si vous voulez [...]
Pour réussir son arrêt du tabac, la première chose à faire est d’avoir une bonne, une vraie, une réelle raison d’arrêter. Décider d’arrêter parce que votre conjoint(e) vous a laissé 24 heures pour éteindre votre dernière cigarette n’est peut-être pas la meilleure motivation pour arrêter. Non, il faut avant tout que votre motivation soit justement [...]
Le parcours d’un futur ex-fumeur peut vous paraître long et semé d’embûches. Et vous aurez raison. L’arrêt du tabac, c’est difficle. Voilà pourquoi il faut procéder par étapes. LE CONSEIL : Au début de votre arrêt du tabac, ne pensez pas à toutes ces années à venir où vous n’allez plus fumer. Pensez plutôt à atteindre [...]